Biniu, a jeśli ja nie jem czerwonego mięsa tylko głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej? Tak wygląda moja dieta oczywiście warzywa i owoce. Moje mięśnie są chyba bardzo "spragnione" kreatyny
zmusiłem się i przetestowałem z zapasem poszło 1:30s jednak nie chciałem przecholować, bo jutro trening. Nogi mam wyrobione pod względem wytrzymałości, więc mi to ćwiczenie lżej przychodzi. btw. ładnie czuć mięśnie.
nam takie trener walił na obozach, od razu sie odechciewało szaleństw jak tak posiedziałeś z 5 minut w nocy :D (na szczęście co jakiś czas światło gasło na klatke i zanim trener zapalił można było mięśnie rozluźnić)
paałka JEŚLI WSZYSTKIE INNE MIĘSNIE SIĘ ROZWIJAJĄ PLANOWO, A JEDYNIE KLATKA NIE- TO POPRACUJ NAD TEXCCHNIKĄ ĆWICZEŃ I WYELIMINOWANIEM PRACY TRICEPSÓW I BARKÓ W TRENINGU KLATKI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
dieta kopenhaska to dieta dla zdesperowanych kobiet które wierzą ze w 13dni na kawie i jednym marnym posiłku schudną do wymarzonej sylwetki. Prawdziwy facet powinien zjeść min 5posiłków dziennie zbilansowanych i przemyślanych, do tego dołożyć treningi na siłowni, areo, HIIT, tabata, oczywiście nie wszytko na raz i dojdziesz do swojej wymarzonej [...]
Skoro zacząłeś się zalewać to trzeba było min. uciąć kcal, dodać aktywności a nie wracać znowu na ujemny bilans kcal. Poza tym IF nie jest niczym magicznym, co pozwoli Ci budować same mięśnie. To oczywiste, że podczas budowania masy mięśniowej zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Zwiększaj stopniowo kcal i obserwuj zmiany. Może też [...]
Poważnie pytasz? W profilu masz 33 lata, a zadałeś pytanie jak skrzywdzony uczeń podstawówki, który przez brak nauczania w szkole ma takie braki wiedzy. Oczywiście, że spadnie i to do 50% mięśni brzucha%-) Skróć przerwę do 2,5 dnia i od razu atakuj mięśnie ... Prowokacja Zmieniony przez - masarnie w dniu 2020-05-31 05:48:26
ogolnie zawsze na brzuszku mialem lekko tluszczyku, ale nigdy nie tyle, zeby gorne 4 miesnie zaslonic, te dolne 2 zakryte nim sa. Nie wiem ile mam bf, wyliczylem ze 22% a patrze na obrazki ludzi o 22% to oni sa juz "prawie" otyli moim zdaniem :P http://www.sfd.pl/Diety%2C_Rok_cwiczen%2C_foty%2C_co_jest_nie_tak!!-t948600.html link do tematu z moim [...]
Jak widać mięśnie brzucha to raczej przeszacowałeś swój poziom bf, zresztą ektomorfikom ciężko jest się zalać :) Osobiście nie jestem zwolennikiem agresywnej masy bo po redukcji okazuje się że tych mięśni wcale nie przybyło tak dużo jakbyśmy mogli sądzić po wadze. Lepiej stopniowo dokładać kcal i kontrolować sylwetkę w lustrze i wymiary.
[...] czwartek przerwa a piatek znowu trening 1-klatka piersiowa i grzbiet itd? jesli tak to ile ma trwac taki cykl i czego moge sie po nim spodziewac? W pasie mam 88. Moje miesnie sa nie najgorszej jakosci tylko na tym brzuchu osadza sie tyle tluszczu. Wydaje mi sie, ze to jest genetyczne bo u mojego starszego i siory jest tak samo. Siora np [...]
[...] - unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 - szrugsy 4x10 Brzuch - spiecia 3x20 - wypychanie nóg 3x20 - nożyce pionowe 3x20 brzuch wg uznania, ale pamiętaj zeby go nie katować zbytnio, bo nalezy go cwiczyc jak pozostale miesnie. dla mnie taki plan by styknął. tylko ilosc serii bym zwiększył w granicy 3 - 4 i powtorzenia 12/10/8 lub 12/10/10/8
[...] silowych...srednio to gra. Bedac grubym mlodzianem z codzienna poranna erekcja i treningiem silowym (ile z siebie dajesz tak szczerze?) Slabo to wyglada. Chcesz budowac miesnie bo...? Czas goni? Tu jest slabiutko, jestes grubasem, ktory pewnie przed dietetykiem zatail pol informacji albo mocno je przewartosciowal. Tu jest kicha, widac, ze [...]
aaa. i zeby komus przypadkiem do lba nie strzelilo zeby pozrywac sobie miesnie, tzn. na chama zrobic szpagat... owszem, potem 3 miesiace kulania i jest sie super rozciagniety, ale to jest nie jest ta wytrzymalosc miesnia... to tak jak zerwac sznurek i potem go zwiazac... kopniecia potem sa slabsze i wogole nieoplacalne! /Jaka jest najlepsza [...]
Uśmiejesz się jak Ci powiem że na odpowiednim poziomie trening 5x5 też może spowolnić;) Ale mniejsza o to Wywal te szynki kanapkowe, pieczywo pszenne, topiony Hochland. Daj normalnie mięsa, możesz przygotować swoje mięso kanapkowe (kupić indyka, ugotować/upiec). Dżem jako dodatek smakowy, ile musiałbyś go dać żeby było uzupełnienie węgli, pół [...]
ok dzięki ale powiem tak ja nadal jestem w tym wszystkim ciemny. Pomyslałem że mój trening będzie wyglądał tak ( ze sprzętem jaki posiadam): Intensywność to będzie 3 razy w tygodniu. Na rozgrzewkę biegam 1KM truchtem + ćwiczenia rozciągające. Następnie robię przysiady ze sztangą która jest umieszczona za głową - 2 serie po 10 powtórzeń Następnie [...]
Teraz jem całkiem normalne gdyż wszystko było zaplanowane i już miałem być na Cyklu, Ale nabawiłem się kontuzji kolana i wszystko szlak trafił nie wiem czy nie bede miał operacji na łękotkę, Ogolnie to wczesniej też jakiejś super diety nie miałem, ale na Cykl Diete Białkowa zastosuje i będę jej przestrzegał, Hmmm co ze mnie zostanie moze zostać [...]
sam na sobie też nie testowałem tego użądzonka ale z tego co wiem takie coś dobrze POZBYWA SIĘ TŁUSZCZU co do mięśni nic bardziej mylnego ! Owszem mięsnie będą... ale jeśli pójdziemy na siłownie i wszystko "git jacy my to przypakowani" możemy się nie miło rozczarować dlaczego ? możemy się nabawić kontuzji CIEKAWE INFO: w instruckji o tym [...]
Daj link, gdzie to napisałem, że ćwiczyłem A6W. Tak mam sklerozę Będę teraz wertował 500 tematów, żeby to znaleźć. W każdym razie, był to temat, gdzie zarzuciłeś mi, że nie mam prawa wypowiadać sie na temat A6W, skoro jej nie ukończyłem. A gdy zapytałem. To ty odpowiedziałeś, że masz ten plan za sobą jak i wiele innych, np 100pompek. Dalej nie [...]
"Również kierowałem się artykułem Knife'a odnośnie mostkowania. Trudno, człowiek uczy się całe życie, zawsze jedna przydatna informacja więcej..." logicznie że kulturyście będzie zależało na jak największej pracy Klatki piersiowej przy pełnym czuciu , a nie na jak największym ciężarze i wyniku w danym boju , bo jemu zależy na sylwetce a nie na [...]
